Današnji trening fokus stavlja na snagu i kondiciju sa girjom.

Radimo Crossfit EMOM trening (every minute on the minute) sa girjom kao rekvizitom.

Posle zagrevanja radimo sedmominutni set vežbi sa girjom. Na svaki započeti minut treba odraditi 15 ponavljanja. Ostatak vremena, do isteka 60 sekundi, služi za odmor.

Odmor je uslovljen brzinom rada. Na svaki novi ceo minut radi se nova vežba.

Posle ovog treninga na redu je specijalitet – trbušnjaci i bazične vežbe.