Neke namirnice su odlični saveznici u borbi protiv celulita. Evo šta da jedete, a šta da izbegavate da biste izbegli stvaranje narandžine kore na telu.
Nedostatak sna, sedeći način života, nošenje preuskih pantalona, hormonske promene, ali i česta i prekomerna konzumacija rafinisane industrijske hrane…
Lista faktora koji mogu pogodovati pojavi celulita je beskrajna.
Za borbu protiv ovog poremećaja ne nedostaju rešenja za lepotu, ali je potrebno delovati i iznutra, dajući prednost zdravoj ishrani.
U stvari, neke namirnice, poput onih sa visokim sadržajem rafinisanih šećera, favorizuju upalna stanja koja olakšavaju pojavu neželjenih promena na koži.
Pročitajte i ovo: Jednostavni recepti za domaće napitke za detoksikaciju
Iz tog razloga, da biste se oprostili od dosadne kore pomorandže po telu, neophodno je da se pridržavate zdrave i uravnotežene ishrane, kao i da pravite ispravne asocijacije na hranu.
Evo anticelulit strategije koju treba slediti tokom cele godine za stolom.
![Hand photo created by valuavitaly - www.freepik.com](https://www.sitoireseto.com/wp-content/uploads/2022/01/female-squeezes-cellulite-skin-her-legs.jpg)
Uz svaki obrok konzumirajte biljnu hranu
Povrće je hrana koja nikada ne bi trebalo da izostane iz različitih obroka u toku dana. Povrće, povrće i voće su odlični saveznici da sačuvate svoje noge (ali i stomak i ruke) od celulita.
Ova kategorija hrane obiluje vitaminima, uključujući vitamin C, koji ima odlično antiinflamatorno i antioksidativno dejstvo.
Pročitajte i ovo: Sedenje – najveći neprijatelj dobrog zdravlja žena 35+
Pored toga, zahvaljujući sadržaju vlakana, usporavaju asimilaciju šećera i smanjuju rizik od upalnih stanja, koja umesto toga favorizuju nastanak celulita.
Konačno, bogati su vodom i mineralima, koji olakšavaju procese prečišćavanja i sprečavaju oticanje.
![Food photo created by marymarkevich - www.freepik.com](https://www.sitoireseto.com/wp-content/uploads/2021/09/booty-hips-jeans-shorts-attractive-woman-summer-vacation-skinny-figure-sexy-body-holding-pineapple-fruit-diet-detox-tanned-skin-yellow-background.jpg)
Smanjite konzumiranje slatkiša & Co.
Slatkiši, ali i testenine, hleb, pice, keksi i pekarski proizvodi od neintegrisanog brašna koji se često konzumiraju u prevelikim količinama pogoduju pojavi problema.
Pročitajte i ovo: Najbolje vežbe za zatezanje tela
Lako asimilivani šećeri koje sadrže stimulišu prekomernu proizvodnju insulina i glikacije, proces koji je odgovoran za proizvodnju AGE (Advanced Glication End products), proinflamatornih supstanci.
![Background photo created by halayalex - www.freepik.com](https://www.sitoireseto.com/wp-content/uploads/2021/02/back-fitness-woman-sports-clothing-looking-confident-young-female-wearing-sportswear-beautiful-model-with-perfect-tanned-body-female-posing-studio-near-gray-wall.jpg)
Neka mahunarke budu alternacija za meso i ribu
Slanutak, sočivo, ali i pasulj, grašak i mahunarke uopšte imaju smanjen sadržaj masti.
Pročitajte i ovo: Ako želite da imate vitku liniju, trebalo bi da (više) jedete semenke
Pored toga, obezbeđuju vlakna koja pogoduju eliminaciji toksina i otpada i minerala kao što je kalijum.
Suprotstavljaju se dejstvu natrijuma i olakšavaju cirkulaciju krvi i tako nam pomažu u borbi protiv celulita.