Anksioznost je mentalni poremećaj kod kojih je anksioznost vodeći simptom.
Anksioznost je nejasna strepnja, strah bez očiglednog spoljnog povoda, strah od sebe samog, od unutrašnjih a ne spoljašnjih pretnji koje ga mogu samo isprovocirati.
Koja je razlika između anksioznosti i straha?
Strah je direktni, fokusirani odgovor na specifičan događaj ili objekt koji preti integritetu individue, izvor opasnosti je objektivan, odnosno, postoji svest o izvoru opasnosti.
Pročitajte i ovo: Šta se krije iza osećaja beznačajnosti, neadekvatnosti i beznađa
Anksioznost nije fokusirana na specifični događaj ili objekat.
Osoba nije svesna pravog izvora neprijatne emocije, ta emocija je pomerena sa izvora na drugi događaj ili objekat.
Normalan strah:
- motiviše
- pomaže da se nosimo sa stresom
- obezbeđuje opstanak
- normalna zabrinutost
Pročitajte i ovo: Praktične vežbe za povećanje osećaja zadovoljstva životom
Patološki strah :
- inhibira
- problemi u funkcionisanju
- anksioznost
- patološka zabrinutost
Šta je anksioznost?
Gap?
Gap – predstavlja stalni doživljaj opšteg, sveprožimajućeg, slobodnolebdećeg straha, uz motornu i psihičku napetost, hiperaktivnost vegetativnog sistema. Ovde anksizonost „slobodno“ lebdi i trajno je pristuna. Stalno pristuna anksioznost uz strepnju da će se nešto loše dogoditi, kreće sa osećanjem zabrinutosti i strepnje kojoj osoba u početku ne pridaje pažnju, često im prethode stesna događanja.
Pročitajte i ovo: Recept za dobro raspoloženje – kako da popravite loš dan
Ali..
Ali, nije svaka anksioznost loša ili patološka.
Da bi anksioznost bila klasifikovana kao patološka kod osobe mora biti izražena druži vremenski period, jačeg inteziteta i da je ometa u vršenju svakodnevnog života.
Stanje straha je normalnoza svakog od nas, služi nam kako bi očuvali život i drži nas u stanju pripravnosti kako bi odragovali na opasnost.
Pročitajte i ovo: Strah od napuštanja umesto ljubavi
Lično iskustvo
Na moju sreću ne patim ni od anksioznosti ni od depresije. Bila sam u depresivnoj poziciji i tokom 2016. imala sam par anksioznih napada i jedan paničan napad. Mogu reći da iskustvo u doživljaju anksioznosti nije bilo prijatno ali mi je pomoglo da bolje razumem prijatelje i klijente koji imaju anksioznost i/ili panične napade.
Pročitajte i ovo: Neodoljiva privlačnost manipulatora
Ono što je meni pomoglo u tom periodu je to što sam u tom trenutku shvatila da se radi o anksioznosti i što sam imala „alat“ u ruci koji mi je pomogao da lakše shvatim šta mi se događa i na koji način da pristupim sebi. Pre doživljaja napada, znala sam da mi je period stresan i da sam verovarno potisnula gomilu osećanja koja su pratila celokupan period u kome sam bila.
Koraci kroz anksioznost
U narednim redovima sa vama ću podeliti tehniku koja je meni pomogla i tehniku koju često koristim u radu sa klijetnima. Najbolje bi bilo da pitanja i odgovore zapisujete u dnevnik kako bi kasnije mogli da im se vratite, možda ih sagledate iz novog ugla i steknete uvid koji vam je dotle bio zamagljen.
Pročitajte i ovo: Volite li one sa kojima živite? Kako se osećate dok ste kod kuće sa partnerom?
- Šta će se desiti?
- Čega se toliko plašim?
- Šta me tečno plaši?
- Kako izgleda naš strah? (opišite sebi u detalje kako to izgleda, npr. kao kada biste glumcu ili glumici pokazivali i pričali kako treba da izgleda kada glumi vaš strah)
- Dozvolite sebi da osetite, zapišite ta osećanja
- Posle par dana, vratite se i pročitajte odgovore i ponovite vežbu.
Kao što vidite svako od nas ima dobre i loše dane, niko od nas nije zaštićen i svakome može da se dogodi da u nekom momentu nas prevlada situacija, sve su to borbe sa kojima se svako od nas susreće.
Anksioznost je među najčešćim poremećajima, iz toga ne zaboravite da niste sami.
Pratite SITO&REŠETO i na društvenim mrežama Facebook, Instagram i Twitter