Da li ste skloni napadima anksioznosti? Otkrijte savete koji će vam pomoći da biste mogli da upravljate njima na dnevnoj bazi na najbolji način.

Napadi anksioznosti, koje karakteriše intenzivan i iznenadni strah, mogu biti paralizirajući. Specijalistički psiholog daje praktične savete za prevazilaženje ovih stresnih epizoda.

Napadi anksioznosti su epizode ​​intenzivnog straha praćene ogromnim fizičkim manifestacijama. Često teško za upravljanje, ovo anksiozno stanje može značajno poremetiti svakodnevni život.

Pročitajte i ovo: Nikad nemoj da budeš opsednuta frajerom: Evo zašto je to kontraproduktivno!

U nedavnom videu objavljenom na njenom Instagram nalogu @berenicelefebvrepsi, psihologinja Berenis Lefevr, specijalizovana za upravljanje stresom i anksioznošću, otkriva tri saveta kako da se stane na kraj ovim krizama.

Kako brzo ublažiti napade anksioznosti?

Prihvatite senzacije: Za razliku od instinkta za borbu protiv osećanja panike koji se oseća tokom napada anksioznosti, psiholog umesto toga preporučuje prihvatanje. Prema njenim rečima, ovakav pristup omogućava da se ove krize prekinu. Zaista, prepoznajući da ovi osećaji, iako uznemirujući i neprijatni, ne predstavljaju stvarnu opasnost.

Pročitajte i ovo: Šta da radite (i ne radite) ako vam se partner čini udaljenim

Usvojite konkretnu i realističnu komunikaciju: umesto da ustupite mesto alarmantnim mislima kao što su „umreću“ ili „nestaće mi vazduha“, stručnjak preporučuje da se simptomi koje ste iskusili na činjenični način. Opisujući konkretne senzacije kao što su lupanje srca ili ubrzan rad srca, ona naglašava da to pomaže u smanjenju anksioznosti povezane sa ovim napadima.

Pročitajte i ovo: Zašto nam je lakše da vidimo problem u drugima, nego u sebi

Ostanite na istom mestu: Psiholog savetuje da ostanete na mestu gde je počeo napad anksioznosti. Ovaj pristup pomaže da se smanji anksioznost i vidi da se scenariji katastrofe od kojih se strahuje ne ostvaruju. Ona nas podseća da se ove krize uvek rasprše, posebno ako se dožive i prevaziđu na istom mestu gde su i počele.

Pročitajte i ovo: Ne volim ga više ali ne mogu da ga napustim: zašto se to događa i kako da izađete iz toga

Saveti psihologa nude praktične uvide za one koji se suočavaju sa ovim epizodama anksioznosti, pružajući jednostavne alate za prevazilaženje ovih delikatnih trenutaka i vraćanje osećaja kontrole nad anksioznošću.