Da li ste anksiozni zbog nedostatka amino kiselina?

Anksioznost, problemi sa raspoloženjem, zajedno sa žudnjom za određenom hranom i emocionalnim prejedanjem, može biti znak disbalansa u moždanoj biohemiji i nutritivnim deficitima.

Aleksandra Lišanin, specijalista javnog zdravlja, nutricionista-dijetetičar, praktičar funkcionalne medicine
Aleksandra Lišanin, specijalista javnog zdravlja, nutricionista-dijetetičar, praktičar funkcionalne medicine

Anksioznost se često može veoma lako korigovati korišćenjem specifičnih aminokiselina, tako da se možete osećati vrlo smireno, veoma brzo. Ovo bi trebalo da vas motiviše da istražite i korigujete i druge faktore koji utiču na vašu anksioznost i/ili panične napade i opštu preopterećenost, kao što su: osetljivost na gluten, hormonski disbalansi, adrenalni problemi, propustljivost creva, itd.

Briga i anksioznost mogu biti rezultat sniženih vrednosti GABA (Gama Amino Buterna kiselina) i/ili Serotonina. Snižena GABA rezultuje više fizičkom anksioznošću, a snižen Serotonin ima više uticaja na psihičku anksioznost (zabrinutost, strahovi).

Kada sredite svoje moždane disbalanse, prejedanje usled stresa i žudnja za određenom hranom nestaju. Stvarno!

Odgovorite na pitanja iz ovog upitnika i pogledajte kojoj kategoriji pripadate. Zatim, pročitajte ovih nekoliko saveta za balansiranje vaših aminokiselina i popravljanje raspoloženja, kako bi se osećali prijatno u svom telu, opušteno, oslobođeni neprijatnih misli i žudnjom za hranom.

Anksioznost – Upitnik

Ovaj upitnik pokriva sve kategorije: serotonin, GABA, šećer, endorfine i kateholamine.

  1. Da li imate nizak šećer?

  • Žudite za slatkom hranom, skrobom ili alkoholom u bilo koje doba dana
  • Iritantna, pulsirajuća glavobolja – naročito između obroka
  • Intenzivna žudnja za slatkišima
  • Vrtoglavica ukoliko propustite obrok
  • Zamor se smanjuje nakon obroka
  • Lako se uznemirite ili unervozite

Ovo lako mogu biti simptomi nestabilnog šećera/adrenalne iscrpljenosti. Stabilan šećer u krvi i adrenalna stabilnost zahtevaju aminokiselinu Glutamin, kao i dobre dijetetske navike, koje će držati šećer dobro izbalansiranim.

  1. Da li imate nisku GABA?

  • Anksiozni ste i osećate se preopterećeno i pod stresom
  • Zabrinuti ste ili uplašeni
  • Imate panične napade
  • Ne možete da se opustite
  • Stegnuti mišići ili tenzija u ramenima
  • Osećate ogroman stress
  • Imate žudnju za slatkišima, alkoholom ili drugim supstancama za opuštanje i smirenje

Ovo lako mogu biti simptomi niskog nivoa GABA amino kiseline. Da bi bili opušteni i bez stresa, morate imati dovoljno GABA aminokiseline.

  1. Da li vam je nizak serotonin?

  • Anksioznost
  • Panični napadi i/ili fobije
  • Osećate zabrinutost ili strah
  • Opsesivne misli ili ponašanje
  • Perfekcionizam ili preterana potreba za kontrolom
  • Osećate se iritirano
  • Anksioznost se pogoršava zimi
  • Zimska pospanost ili afektivno ponašanje
  • Negativna razmišljanja ili depresija
  • Samoubilačke misli
  • Preterana samokritičnost
  • Nisko samopoštovanje ili nedostatak samopouzdanja
  • Osetljivost na toplo vreme
  • PMS ili tegobe u menopauzi (promene raspoloženja)
  • Hiperaktivnost
  • Ljutnja ili bes
  • Digestivni problem
  • Fibromijalgija ili drugi bolni sindrom
  • Teško zaspite
  • Nesanica ili poremećen san
  • Popodnevna ili večernja žudnja za slatkišima, testom, alkoholom ili drogama

Ovo lako mogu biti znaci niskog nivoa serotonina. Da bi se osećali pozitivno, samouvereno i lagano neophodan je serotonin koji se proizvodi od aminokiseline Triptofan/5-HTP i mnogih mikronutrijenata koji imaju ulogu kofaktora u njegovoj proizvodnji.

  1. Da li imate niske endorfine?

  • Izuzetna osetljivost na emocionalni bol
  • Izuzetna osetljivost na fizičku bol
  • Lako se zaplačete
  • Jedete da bi popravili raspoloženje
  • Zaista obožavate određenu vrstu hrane, određeno ponašanje, drogu ili alkoholno piće
  • Nakon napornog dana prija vam nešto slatko ili neko piće

Ovo lako mogu biti simptomi niskog nivoa endorfina. Kada imate dovoljno endorfina osećate radost, zadovoljstvo, komfor. Endorfini se, između ostalog, proizvode od amino kiseline D-fenilalanin (DPA).

  1. Da li imate niske kateholamine?

  • Depresivni ste i/ili apatični
  • Lako se ,,smorite”
  • Imate nedostatak energije
  • Imate lošu koncentraciju
  • Nedostatak inicijative i motivacije
  • Poremećaj nedostatka pažnje
  • Skloni ste odlaganju obaveza
  • Imate žudnju za slatkišima, alkoholom, kofeinom ili drugim stimulansom

Ovo lako mogu biti simptomi niskog nivoa kateholamina. Kada imate dovoljno kateholamina osećate se energično, brzo, spremno. U tom smislu treba suplementirati amino kiselinu Tirozin.

Sito&Rešeto newsletter
Nedeljni pregled najinteresantnijih tekstova sa Vašeg omiljenog portala.

OSTAVITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.