Semenke bundeve i suncokreta, čia i laneno seme, imaju odlična svojstva za vašu vitku liniju i dobro zdravlje.

Zato, ako želite da smršate, dodajte ih u ishranu. Semenke su sjajan saveznik vitke linije i dobrog zdravlja.

Daju energiju i pomažu u kontrolisanju iznenadnih napada gladi. Obezbeđuju minerale, vitamine i druge dragocene materije za telo.

Pročitajte i ovo: Kako da očistimo digestivni trakt

Kada bi trebalo da ih jedemo?

Dodajte kašiku semenki u obrok za dorčak, ručak ili večeru, ili konzumirajte šaku semenki kao užinu između obroka.

Pročitajte i ovo: Sedenje – najveći neprijatelj dobrog zdravlja žena 35+

Konzumirane u pravoj količini, ne više od 40 grama dnevno, pomažu vam da ostanete u top formi i sprečite nagomilavanje viška kilograma.

Zasluge za to pripisuju se njihovim sjajnim hranljiivm svojstvima. Čak i ako imaju značajan kalorijski unos, koji može preći 400 kalorija na 100 grama, ako ih konzumirate umereno, neće uzrokovati gojenje. Naprotiv!

Pročitajte i ovo: Šta je keto dijeta i kako funkcioniše

Stoga, ovom prilikom želimo da vam ukažemo na dobre razloge zbog kojih bi trebalo da jedete semenke ako želite da smršate.

Sjajno sredstvo u borbi protiv iznenadnih napada gladi

Semenke imaju dobru moć zasićenja. Opskrbljuju vlakna koja zaustavljaju napade gladi i produžuju osećaj sitosti.

Pročitajte i ovo: Lice otkriva bolest

Čia, golice (semenke bundeve), suncokretovo i laneno seme su dobri.

Suprotstavljaju se želji za slatkišima

Vlakna kojima su semenke bogate usporavaju asimilaciju šećera u krvi i deluju pozitivno na nagle promene nivoa glukoze u krvi, odgovorne za iznenadne napade gladi.

Pročitajte i ovo: Crvena hrana pomaže u mršavljenju – šta jesti i kako funkcioniše

Podstiču dobro raspoloženje

Semenke sadrže vitamine grupe B, korisne za podizanje energije.

Pročitajte i ovo: Može li od grčkog jogurta da se smrša? Istine i zablude!

Pored toga, one su izvor triptofana, aminokiseline koja podstiče proizvodnju serotonina, hormona koji reguliše raspoloženje i sitost.

Pročitajte i ovo: Umetnost pijenja vode – Najbolje je da pijemo bioaktivnu vodu!

Konačno, sadrže esencijalne masne kiseline, uključujući dragoceni Omega 3 i minerale poput magnezijuma, korisnih za emocionalnu ravnotežu, neophodnih za borbu protiv napada gladi koji diktiraju stres i nervoza.

Odlične su u borbi protiv oteklina

Semenke imaju odlična protivupalna svojstva, korisna za održavanje kardiovaskularnog sistema zdravim i suzbijanje težine, tromosti i oteklina.

Pročitajte i ovo: Zašto ishrana još uvek nije osnov lečenja?

Podstiču redovnu probavu

Vlakna kojima su semenke bogate pogoduju pravilnom radu creva, neophodnom za eliminaciju viška otpadnih materija.

Pročitajte i ovo: Kako da izlečite predijabetes i dijabetes

Dalje, imaju prebiotička svojstva. Semenke neguju “korisne” bakterije u crevima i pomažu u održavanju kondicije i dobrog zdravlja.

Sito&Rešeto newsletter
Nedeljni pregled najinteresantnijih tekstova sa Vašeg omiljenog portala.