Poznato je da hrana pre spavanja nije poželjna ukoliko želite da zadržite vitku liniju, ali neke osobe se jednostavno ne mogu odupreti navici ili gladi.

Portparolka Akademije za ishranu i dijetetiku, Izabel Mejpls, savetuje da, ukoliko ne možete da odolite hrani pre spavanja, ograničite unos kalorija na 100 ili 200, maksimalno 300.

Takođe, važno je da birate namirnice koje vam nedostaju u ishrani, kao što su voće i povrće, mlečni proizvodi sa manje masnoće i cele žitarice. Mejplsova ističe da su plodovi mora i grašak takođe dobra opcija, ali ne toliko privlačna pred spavanje.

Posebno je važno da uvek imate na umu da su grickalice pogubne za kilažu. Istraživanja su pokazala da skoro jedna četvrtina kalorija koje unosimo u organizam dolazi iz grickalica.

Pročitajte i ovo: Može li od grčkog jogurta da se smrša? Istine i zablude!

Umesto čipsa ili kikirikija radije odaberite bananu, jabuku ili neko drugo sveže voće, komadić nemasnog svežeg sira ili jogurta sa naseckanim voćem ili žitarice sa mlekom.

Stručnjaci preporučuju i sirove vegetarijanske štapiće, nekoliko krekera od celih zrna žitarica sa malim komadićem sira, šaku badema ili drugih orašastih plodova ili štapiće od celera sa dve kašike putera od kikirija.

Kombinacija ugljenih hidrata sa proteinima stvara osećaj sitosti, čak i ako su u pitanju male količine hrane, ističe Mejplsova. Ukoliko, ipak, želite nešto slano i hrskavo, možete sebi da priuštite i kokice.

Pročitajte i ovo: Crvena hrana pomaže u mršavljenju – šta jesti i kako funkcioniše

Većina ljudi tokom noći bude gladna jer u toku dana ne jede dovoljno, a kada se stvori veliki osećaj gladi, retki uspeju da se kontrolišu. S druge strane, neki ljudi jednostavno imaju lošu naviku da jedu pre spavanja.

Ono što će vam najmanje naškoditi pre spavanja je voda.

Sito&Rešeto newsletter
Nedeljni pregled najinteresantnijih tekstova sa Vašeg omiljenog portala.