Razgovor koji leči: Zašto nekoliko minuta sa psom ili mačkom može da smanji stres bolje nego što mislite
Prva osoba kojoj ispričate kako vam je prošao dan možda uopšte nije čovek – i upravo zbog toga vaš mozak funkcioniše bolje.
Ako čim uđete u stan kažete: „E, da znaš šta mi se danas desilo…“, obraćajući se svom psu ili mački, ne radite ništa čudno. Naprotiv. Nauka danas potvrđuje da ta navika nije ni detinjasta, ni smešna, ni znak usamljenosti.
Pročitajte i ovo: Zašto volimo one koji vole samo sebe?
Ona mnogo govori o vašoj emocionalnoj inteligenciji, načinu na koji vaš mozak reguliše stres i sposobnosti da gradite bliske odnose. Ono što mnogi smatraju simpatičnom ekscentričnošću zapravo je mali svakodnevni psihološki ritual koji snižava nivo hormona stresa, jača osećaj povezanosti i može pozitivno da utiče čak i na zdravlje srca. I ne, vaš ljubimac možda ne razume svaku izgovorenu reč – ali mnogo bolje nego što mislite razume ton vašeg glasa, emocije koje nosite i poruku koju mu šaljete.
Psihologija kaže: razgovor sa psom ili mačkom nije čudan – već zdrav
U milionima domova širom sveta postoji gotovo identičan ritual. Posle napornog dana, pre nego što partner stigne da pita kako je bilo na poslu ili što otvorite poruke na telefonu, obratite se svom psu ili mački.
Pročitajte i ovo: Karma i tajne ljubavi
„Nećeš verovati kakav sam sastanak imala.“
„Zamisli šta je opet uradio moj šef.“
„Danas mi baš nije bio dan.“
Mnogi će se posle zapitati da li je ovakvo ponašanje sasvim normalno.
Odgovor psihologa glasi – apsolutno jeste.
Štaviše, brojna istraživanja pokazuju da svakodnevna komunikacija sa kućnim ljubimcem predstavlja jednostavan, ali veoma efikasan način regulacije emocija, smanjenja stresa i očuvanja mentalnog zdravlja.
Zašto razgovaramo sa životinjama?
U psihologiji postoji pojam antropomorfizam – sklonost da životinjama pripisujemo ljudske osobine, misli, emocije ili namere.
Iako se dugo smatralo da je to samo simpatična ljudska navika, savremena psihologija na to danas gleda mnogo ozbiljnije.
Pročitajte i ovo: Šta nije OK sa onima kojima niko nije OK?!
Kada svom psu ili mački govorimo kao da razume svaku našu reč, naš mozak zapravo aktivira iste emocionalne mehanizme koji učestvuju u izgradnji poverenja među ljudima.
To ne znači da verujemo kako ljubimac razume složene rečenice, već da naš nervni sistem koristi odnos sa njim kao sigurno mesto za emocionalnu regulaciju.
Psiholozi ističu da osobe koje često razgovaraju sa svojim ljubimcima uglavnom pokazuju izraženiju empatiju, veću emocionalnu inteligenciju i sposobnost da prepoznaju suptilne neverbalne signale.
Takvi ljudi lakše čitaju izraze lica, ton glasa i govor tela, ne samo kod životinja već i kod drugih ljudi.
Pročitajte i ovo: Kako preživeti suze
Brojne studije pokazuju da češće poseduju razvijeniju kreativnost, mentalnu fleksibilnost i sigurniji stil emocionalnog vezivanja. Ono što je posebno zanimljivo jeste činjenica da se u odnosu sa psom ili mačkom ljudi ponašaju autentičnije nego u većini međuljudskih odnosa. Pred ljubimcem nema potrebe za maskama, dokazivanjem ili glumom.
Naravno, psiholozi upozoravaju na jednu važnu granicu. Ukoliko pas ili mačka postanu jedini sagovornici, a osoba počne sistematski da izbegava kontakt sa ljudima, tada razgovor sa ljubimcem više nije problem, već signal da postoji dublji problem u socijalnim odnosima koji zaslužuje stručnu pažnju.
Šta se dešava u mozgu kada pričate sa ljubimcem?
Scena je svima poznata.
Sedite na kauču, pas vas gleda pravo u oči, a vi mu pričate kako je izgledao dan.
To nije samo dirljiv trenutak.
To je prava biohemijska reakcija.
Istraživanja objavljena u časopisu Science pokazala su da razmena pogleda, nežnih reči i dodira između vlasnika i psa povećava nivo oksitocina, hormona povezanosti, poverenja i emocionalne sigurnosti.
Pročitajte i ovo: Zašto biramo pogrešne partnere?
Istovremeno opada nivo kortizola, glavnog hormona stresa.
Psiholozi i veterinari navode da mnogi ljudi već posle nekoliko minuta interakcije sa ljubimcem osećaju primetno olakšanje, smanjenje napetosti i unutrašnji mir koji može da traje satima.
Vaš glas je za psa – nagrada
Neurološka istraživanja donela su još fascinantnije rezultate.
Snimanja funkcionalnom magnetnom rezonancom, objavljena u časopisu NeuroImage, pokazala su da glas vlasnika mnogo snažnije aktivira centar za nagradu u mozgu psa nego glas nepoznate osobe.
Drugim rečima, kada razgovarate sa svojim psom, njemu je to doslovno prijatno iskustvo.
Naučnici su takođe otkrili da psi najbolje reaguju na takozvani govor usmeren psu – nešto viši, nežniji i melodičniji ton glasa, sličan onome kojim se ljudi obraćaju maloj deci.
Pročitajte i ovo: Samo za singl majke
Takav način govora privlači njihovu pažnju, podstiče osećaj sigurnosti i povećava želju za fizičkom blizinom.
A šta je sa mačkama?
Ako mislite da vas mačka ignoriše, nauka ima zanimljive vesti.
Brojna istraživanja potvrđuju da mačke veoma dobro razlikuju glas svog vlasnika od glasova drugih ljudi.
One prilagođavaju mjaukanje, predenje, položaj tela i ponašanje upravo načinu na koji im se obraćate.
Pročitajte i ovo: Kraj strasti početak je ljubavi
Kombinacija nežnog glasa, maženja i predenja ne deluje umirujuće samo na mačku.
Kod čoveka takođe dolazi do pada kortizola i povećanja lučenja endorfina, prirodnih hormona zadovoljstva.
Dugoročno, ovakve interakcije mogu doprineti nižem krvnom pritisku i manjem riziku od kardiovaskularnih bolesti.
Pet razloga zbog kojih razgovor sa ljubimcem smanjuje stres
Kada glasno izgovorimo ono što osećamo, emocije postaju manje intenzivne. Psiholozi ovaj proces nazivaju emocionalnom verbalizacijom. Čak i kada sagovornik ne odgovara rečima, sam čin izgovaranja problema doprinosi mentalnom rasterećenju.
Ljubimac pruža osećaj prisutnosti bez osuđivanja. Pas neće prekidati, kritikovati niti relativizovati vaša osećanja. Mačka neće tražiti objašnjenja. Upravo zato mnogi ljudi lakše govore o teškim emocijama ljubimcu nego prijateljima ili partneru.
Pročitajte i ovo: Možemo li da volimo dve osobe u isto vreme?
Posmatranje govora tela psa ili mačke razvija emocionalnu inteligenciju. Učimo da prepoznajemo suptilne signale, prilagođavamo sopstveno ponašanje i postajemo pažljiviji prema tuđim potrebama.
Vaš glas istovremeno smiruje i životinju. Za psa predstavlja signal sigurnosti, dok kod mačaka kombinacija poznatog glasa i fizičke blizine stvara osećaj predvidljivosti, što smanjuje njihovu napetost.
Na kraju, svakodnevni razgovor sa ljubimcem postaje svojevrsna vežba za odnose sa ljudima. Razvijamo sposobnost slušanja, doslednosti između osećanja i reči, empatije i pružanja utehe – veštine koje kasnije unosimo u partnerske, porodične i poslovne odnose.
Kako razgovarati sa psom ili mačkom da to bude dobro za oboje?
Kod pasa najbolje funkcionišu mali svakodnevni rituali.
Kada dođete kući, odvojte nekoliko minuta samo za njega. Bez telefona, televizora i ometanja. Pogledajte ga u oči, izgovorite njegovo ime i mirnim glasom ispričajte kako vam je prošao dan dok ga mazite po grudima ili iza ušiju.
Tokom šetnje možete nastaviti razgovor. Hodajte mirnim tempom, dišite duboko i dozvolite sebi da glasno oblikujete misli koje vas opterećuju.
Sa mačkama je potrebno više strpljenja.
Pročitajte i ovo: Nadrndani muškarci i plačljive žene
Birajte trenutke kada one same traže kontakt. Govorite tišim i nežnijim glasom, uz lagane pokrete po vratu ili između ušiju. Ako prede, zatvara oči ili gnječi šapama podlogu, šalje vam jasan signal da se oseća bezbedno.
Ipak, stručnjaci naglašavaju jedno važno pravilo.
Ljubimac treba da bude saveznik u oslobađanju od stresa, a ne zamena za sve ljudske odnose. Rečenice poput: „Ti si jedini koji me razume“ nisu problem ako se izgovore ponekad, ali ako postanu svakodnevna istina, možda je vreme da, osim sa psom ili mačkom, razgovarate i sa nekim ko može da vam pruži stručnu ili prijateljsku podršku.
Najlepši deo cele priče jeste činjenica da nekoliko minuta iskrenog razgovora sa bićem koje vas voli bezuslovno može promeniti mnogo više nego što mislite. Ponekad upravo taj tihi dijalog, bez ijednog izgovorenog odgovora, postaje najbolji lek za umoran um.
