Muškost posle pedesete: Kako prirodno i uz pomoć medicine vratiti libido, energiju i samopouzdanje

Muškarci često misle da je pad libida posle 50. godine neizbežan. Stručnjaci kažu – nije baš tako.

Seksualna želja nije određena samo testosteronom. Na nju utiču san, stres, fizička aktivnost, ishrana, hronične bolesti, lekovi, ali i kvalitet partnerskog odnosa. Dobra vest je da postoje načini da se libido poboljša – prirodnim navikama, a kada je potrebno i uz odgovarajuću medicinsku pomoć.

Muškost nije pitanje godina, već brige o sopstvenom zdravlju.

Mnogi muškarci posle pedesete primete da se nešto promenilo. Želja za seksom više nije spontana kao nekada, jutarnje erekcije postaju ređe, oporavak posle napornog dana traje duže, a energija koju su do juče uzimali zdravo za gotovo kao da polako nestaje. Prva pomisao često je ista – “To su godine.”

Pročitajte i ovo: Jedini razlog zašto je veličina penisa bitna

Urologija i endokrinologija danas nude drugačiji odgovor. Starenje jeste prirodan proces, ali nagli pad libida nije nešto što treba automatski pripisati godinama. U velikom broju slučajeva iza smanjene seksualne želje stoji kombinacija hormonalnih promena, hroničnih bolesti, životnih navika i psiholoških faktora koji se mogu prepoznati i lečiti.

Pročitajte i ovo: Šta bi muškarci trebalo da znaju o pružanju oralnog seksa ženama

Drugim rečima, libido nije samo pitanje hormona. On je ogledalo ukupnog zdravstvenog stanja muškarca.

Zašto libido opada posle 50. godine?

Testosteron jeste najpoznatiji muški polni hormon, ali nije jedini koji utiče na seksualnu želju. Njegov nivo se prirodno smanjuje sa godinama, najčešće oko jedan odsto godišnje nakon tridesete ili četrdesete godine. Međutim, dva muškarca sa istim nivoom testosterona mogu imati potpuno različit libido.

Pročitajte i ovo: Put od erotskog promiskuiteta do zdrave veze

Razlog je jednostavan. Na seksualnu želju utiču i kvalitet sna, stanje krvnih sudova, nivo stresa, telesna težina, dijabetes, visok krvni pritisak, depresija, pojedini lekovi, kao i kvalitet partnerskog odnosa.

Zato urolozi sve češće ističu da se muškarac ne leči samo analizom hormona, već sagledavanjem celokupnog zdravstvenog stanja.

Kada je vreme za pregled?

Ako smanjena seksualna želja traje nekoliko meseci, prati je umor, gubitak mišićne mase, pad raspoloženja ili problemi sa erekcijom, prvi korak nije kupovina preparata sa interneta, već pregled kod urologa ili endokrinologa.

Pročitajte i ovo: Oralni seks – Grleni kegeli

Savremena dijagnostika podrazumeva razgovor o simptomima, pregled i laboratorijske analize koje mogu uključivati određivanje ukupnog i slobodnog testosterona, hormona hipofize, funkcije štitaste žlezde, šećera u krvi, masnoća i drugih parametara koji mogu uticati na seksualno zdravlje.

Upravo ovakav pristup omogućava da se otkrije pravi uzrok problema, umesto da se leči samo njegova posledica.

Evo dodatka koji se prirodno uklapa u tekst i napisan je u istom novinarskom i stručnom tonu.

Mogu li urinarne infekcije i polno prenosive infekcije da smanje libido?

Iako se o tome retko govori, pojedine urološke i polno prenosive infekcije mogu privremeno ili dugotrajnije uticati na seksualnu želju kod muškaraca. Razlog nije samo fizički bol ili nelagodnost, već i složena reakcija organizma na upalu, stres i strah od seksualnog odnosa.

Pročitajte i ovo: Tajne erotske masaže, korak po korak

Jedan od najčešćih uzroka smanjenog libida jeste upala prostate (prostatitis). Akutni ili hronični prostatitis može izazvati bol u karlici, peckanje pri mokrenju, učestalo mokrenje, bol tokom ili nakon ejakulacije, pa čak i osećaj pritiska u međici. Kada je svaki seksualni odnos povezan sa nelagodnošću ili bolom, nije neobično da želja za seksom postepeno opadne. Kod hroničnog prostatitisa tome se često pridružuju anksioznost i frustracija, što dodatno pogoršava problem.

Pročitajte i ovo: Zašto moj partner i dalje masturbira solo: Da li je to loš znak?

Slično važi i za upale mokraćne cevi (uretritis), koje mogu biti izazvane bakterijama koje se prenose polnim putem, poput hlamidije (Chlamydia trachomatis) ili gonoreje (Neisseria gonorrhoeae). Simptomi uključuju peckanje pri mokrenju, sekret iz mokraćne cevi i nelagodnost tokom seksualnog odnosa. Ukoliko se ne leče na vreme, ove infekcije mogu dovesti do komplikacija koje utiču na reproduktivno i seksualno zdravlje.

Pročitajte i ovo: Kako (i kada) nastaviti sa seksom posle neverstva

Ni epididimitis, odnosno upala pasemenika, nije retkost. Ovo stanje izaziva bol i otok testisa, a seksualni odnosi mogu biti neprijatni ili bolni, zbog čega mnogi muškarci privremeno izgube interesovanje za intimnost.

Kada su u pitanju virusne polno prenosive infekcije, njihov uticaj na libido uglavnom je indirektan. Na primer, genitalni herpes može izazvati bolne promene na koži i sluzokoži, ali i snažan psihološki teret. Strah od prenosa infekcije partnerki ili partneru, osećaj stida i zabrinutost zbog ponovnih izbijanja bolesti mogu značajno smanjiti seksualnu želju.

Pročitajte i ovo: SEKSUALNI BONTON: Ovi fini maniri u krevetu garantovano će impresionirati vašeg partnera

Važno je naglasiti da HPV infekcija kod muškaraca u najvećem broju slučajeva ne utiče direktno na libido, ali prisustvo genitalnih bradavica ili zabrinutost zbog dijagnoze može narušiti samopouzdanje i dovesti do izbegavanja seksualnih odnosa.

Pročitajte i ovo: ZAŠTO JE SEKS ZA MENE BOLAN: Duga lista razloga zašto penetracija može da proizvodi bol

Stručnjaci upozoravaju da svako dugotrajnije peckanje pri mokrenju, bol u predelu karlice, krv u mokraći ili spermi, sekret iz mokraćne cevi ili bol tokom ejakulacije zahtevaju pregled kod urologa. Mnogi muškarci odlažu odlazak lekaru iz neprijatnosti ili uverenja da će problem proći sam od sebe, a upravo rano postavljena dijagnoza i odgovarajuće lečenje najčešće dovode do potpunog oporavka – uključujući i povratak normalnog seksualnog života.

Pročitajte i ovo: Sve što treba da znate o spermi

Važno je imati na umu da smanjen libido nije uvek znak hormonskog disbalansa ili starenja. Ponekad je to prvi signal da organizam pokušava da ukaže na infekciju ili drugo oboljenje koje zahteva lečenje. Zato je razgovor sa urologom najbolji prvi korak kada se seksualna želja primetno smanji ili kada je prate bol, nelagodnost ili drugi urološki simptomi.

Prirodni načini koji zaista pomažu

Jedna od najvećih zabluda jeste da libido može da se vrati jednom “čudotvornom” namirnicom ili suplementom. Naučni dokazi pokazuju da mnogo veći efekat imaju svakodnevne navike.

Fizička aktivnost, posebno trening snage u kombinaciji sa aerobnim vežbanjem, doprinosi očuvanju mišićne mase, poboljšava cirkulaciju i može pozitivno uticati na nivo testosterona i seksualnu funkciju. Ne mora to biti iscrpljujući trening – redovno vežbanje nekoliko puta nedeljno često donosi više koristi nego povremeni intenzivni napori.

Pročitajte i ovo: Oralni seks – Potapanje čaja

Ishrana bogata povrćem, voćem, integralnim žitaricama, ribom, maslinovim uljem, orašastim plodovima i kvalitetnim proteinima povezuje se sa boljim zdravljem krvnih sudova, a upravo je dobra cirkulacija jedan od temelja seksualne funkcije. Mediteranski način ishrane posebno se često navodi kao koristan za muškarce srednjih i starijih godina.

Pročitajte i ovo: Oralni seks – Magija jezika

San je još jedan faktor koji se često potcenjuje. Nedostatak sna može smanjiti nivo testosterona, povećati umor i umanjiti seksualnu želju. Kvalitetnih sedam do osam sati sna nije luksuz, već važan deo očuvanja hormonske ravnoteže.

Ni stres ne treba zanemariti. Dugotrajno povišen nivo kortizola može negativno uticati na libido. Tehnike opuštanja, boravak u prirodi, fizička aktivnost i razgovor sa partnerkom ili stručnjakom mogu biti jednako važni kao i svaka terapija.

Šta je sa suplementima?

Na tržištu postoji veliki broj preparata koji obećavaju “eksploziju testosterona” ili “povratak muškosti”. Većina takvih tvrdnji nije potkrepljena kvalitetnim naučnim dokazima.

Pročitajte i ovo: Mitovi i predrasude o ženskom orgazmu

Kod muškaraca koji imaju dokazani nedostatak određenih vitamina ili minerala, njihova nadoknada može doprineti opštem zdravlju. Na primer, korigovanje manjka vitamina D ili cinka može biti korisno kada laboratorijske analize pokažu da deficit postoji. Međutim, uzimanje visokih doza suplemenata “za svaki slučaj” nije opravdano niti bez rizika.

Najbolji savet je jednostavan – pre bilo kakvog suplementa, razgovarajte sa lekarom.

Kada medicina može da pomogne?

Ako se utvrdi da muškarac ima klinički potvrđen nedostatak testosterona uz odgovarajuće simptome, lekar može razmotriti terapiju testosteronom. Ona nije namenjena svakome i sprovodi se isključivo nakon detaljne procene koristi i mogućih rizika, uz redovne kontrole.

Pročitajte i ovo: Kako doći do Tantričkog seksa i zašto nam je on potreban

Kod problema sa erektilnom funkcijom postoje i lekovi koji poboljšavaju dotok krvi u penis. Važno je razumeti da oni nisu afrodizijaci i ne povećavaju seksualnu želju. Oni mogu pomoći erektilnoj funkciji kod odgovarajućih pacijenata, ali ne rešavaju uzrok smanjenog libida.

Pročitajte i ovo: Klinička stanja koja uzrokuju neplodnost i seksualnu disfunkciju

U određenim slučajevima potrebno je lečiti osnovnu bolest – dijabetes, hipertenziju, poremećaj rada štitaste žlezde, depresiju ili neželjene efekte terapije koju muškarac već koristi. Upravo zato je individualni pristup ključ uspešnog lečenja.

Najvažniji organ za libido nije tamo gde mislite

Urolozi često podsećaju da je najvažniji organ seksualnosti – mozak.

Ako muškarac živi pod stalnim stresom, oseća hronični umor, zabrinut je zbog posla ili ima nerešene konflikte sa partnerkom, libido će gotovo sigurno trpeti, bez obzira na nivo testosterona.

Pročitajte i ovo: I muškarci imaju G tačku! Uzmite stvari u svoje ruke!

Kvalitetna komunikacija u vezi, emocionalna bliskost i osećaj sigurnosti često imaju mnogo veći uticaj na seksualni život nego što su muškarci spremni da priznaju.

Muškost se ne meri godinama

Jedna od najvećih grešaka jeste prihvatiti pad libida kao nešto sa čim se jednostavno mora živeti. Savremena urologija pokazuje da to nije tačno. U mnogim slučajevima moguće je značajno poboljšati seksualnu želju i funkciju, ali samo ako se problem sagleda celovito.

Pročitajte i ovo: Oralni seks – upotrebite usta – tehnika ”Gospođa usisivač”

Ne postoji čarobna pilula koja vraća dvadesete. Postoji, međutim, mnogo načina da muškarac u pedesetim, šezdesetim ili sedamdesetim godinama očuva vitalnost, intimnost i kvalitet seksualnog života.

Jer libido nije privilegija mladosti.

On je jedan od pokazatelja opšteg zdravlja. A o zdravlju vredi brinuti u svakom životnom dobu.