U nekom trenutku, između trideset i četrdeset pete, prestaneš da jedeš „šta ti se jede“ i počneš da jedeš „šta ti ne pravi haos u telu“.
Pročitajte i ovo: Šta se dešava sa telom ako preskočite doručak
Jer više nije stvar u kalorijama – već u inflamaciji. Onom tihom unutrašnjem požaru koji ti remeti san, kožu, raspoloženje, hormone i energiju.
Pročitaj i ovo: To što malo jedeš, ne znači da ćeš da smršaš! Naprotiv! Evo i zašto!
Dobra vest? Tvoj tanjir može biti i tvoj lek.
Inflamacija nije (samo) velika reč iz naučnih časopisa
Inflamacija, ili upalni procesi u telu, jesu način na koji organizam reaguje na stres – fizički, emocionalni, nutritivni. Kada traje kratko, ona nas štiti. Ali kad postane hronična – pravi haos. Kod žena 35+ to često izgleda kao:
Pročitajte i ovo: Kako propustljiva creva utiču na razvoj autoimunih bolesti
– neobjašnjivi umor,
– natečeno lice ujutru,
– koža koja gubi sjaj,
– stalna potreba za slatkišima,
– neredovni ciklusi,
– i ono čuveno “ne osećam se kao JA”.
Hrana je ili vatra… ili voda
Odnosno: ili podstiče upalu, ili je smiruje. I dok ultra-prerađeni proizvodi, rafinisani šećeri, loše masti i alkohol sipa ulje na vatru, postoje namirnice koje su kao hladni oblog za tvoje ćelije.
Pročitajte i ovo: Dragocena svojstva kefira – zašto je dobro da ga jedemo
Dakle – šta jede žena koja voli sebe (i svoju energiju)?
Počinje dan vodom sa limunom, ne kafom. Zamenjuje bele žemlje ovsnom kašom sa cimetom i bobičastim voćem.
Pročitajte i ovo: Insulinska rezistencija – kad su ćelije gladne, a struk sve širi
Jede salatu prvo, a ne posle. U tanjiru ima boje – tamnocrvenu cveklu, narandžastu bundevu, zelenu rukolu. Pije zeleni čaj, ne gazirano. I nije na dijeti – već na svom timu.
Zvuči naporno? Samo prvih 5 dana. Posle te telo moljaká za još.
Anti-inflamatorni jelovnik nije trend. To je tvoj unutrašnji SPA tretman.
Kada jedeš ovako, nisi na restrikciji – već na regeneraciji. Tvoje ćelije dišu, koža sjaji, mozak se budi, a umor nestaje. Dobijaš ono što skupa kozmetika ne može da ti da: ravnotežu iznutra.
Pročitajte i ovo: Hrana kao opsesija – Poremećaji u ishrani su složena mentalna oboljenja
I ne, ne moraš da kuvaš po 3 sata dnevno. Dovoljno je da znaš osnovna pravila:
Svaki obrok = protein + povrće + zdrava mast.
Preskoči šećere, ali ne preskači obroke.
Zaboravi na brojanje kalorija – slušaj telo.
Pročitajte i ovo: Najbolji alkalni čistači organizma – biljni čajevi sa najizraženijim baznim karakterom
Ubrzo ćeš primetiti da nisi više zombi posle ručka. Da ti PMS nije tihi ubica. Da ne čezneš za keksom u 22h.
Bonus: Tvoja koža će biti PRVA koja primećuje promenu
Jer inflamacija se vidi i na licu: kroz crvenilo, akne, podočnjake, suvoću. I kao što kaže tvoja koža: “Ne možeš me našminkati iznutra”, tako će i prva viknuti – kad je nahraniš pravom hranom.
Pročitajte i ovo: Simptomi bujanja kandide
Za kraj: Ovo nije dijeta. Ovo je ljubav prema sebi.
Ne moraš sve odjednom. Počni sa doručkom. Dodaj jedan zeleni obrok dnevno. Izbaci grickalice i dodaj šaku oraha. Tvoje telo već zna kako da se leči – samo mu daj ono što mu treba.
Pročitajte i ovo: Da li je kokosovo ulje otrov ili čudotvorni lek?
I upamti: ako možeš da jedeš tortu iz dosade, možeš i da jedeš cveklu iz ljubavi.
