Poslednjih godina pilates je hvaljen kao skup vežbi koje daju „čudesne rezultate“. Neki obožavaoci pilatesa tvrde da redovni treninzi mogu čak i da malo izduže mišiće, čineći tako telo vitkijim.
Stručnjak fiziologije vežbanja na Institutu za sport Univerziteta Mančester Metropoliten Kristofer Mors, kaže da je teorija o izdužavanju mišića vežbanjem pilatesa neutemeljena: „To apsolutno nije istina”.
„Za početak, postoji malo dokaza koji pokazuju da se ljudska mišićna vlakna mogu izdužiti istezanjem – a da je to moguće, to bi zahtevalo veliko opterećenje mišića, što pilates „ne radi”.
Pročitajte i ovo: Jednom nedeljno jedite šta god hoćete, čak i kada ste na dijeti – evo zašto
„Postoje neki podaci da određena fizička aktivnost može izdužiti mišiće, ali to se odnosi recimo na mišiće krila prepelice koja je duži period bila pod izvesnim teretom, što je pokazano u jednom eksperimentu“, dodao je dr Mors.
Doktor Mors kaže da mišići mogu izgledati duže kada se poveća njihova fleksibilnost, što se može postići kada ljudi rade istezanja sa laganim otporom, kao što su neki pokreti u pilatesu sa uobičajenim rekvizitima.
Pročitajte i ovo: Vitaminska bomba: Bobičasto voće s pravom nazivaju superhranom
Ipak, to nije rezultat povećanja dužine mišića, već povećanje obima i mogućnosti pokreta – telo je jednostavno postalo spremnije da se nosi sa nelagodnošću u položaju istezanja.
„Ako iz dana u dan pokušavam da dodirnem nožne prste i postepeno se približavam podu, tetive kolena će se izduživati, ali ne zato što su porasle u dužinu, već zato što mišići mogu bolje da tolerišu istezanje“, objasnio je Mors.
Pročitajte i ovo: Ako imate 50+, ove namirnice obavezno uvrstite u ishranu
Dakle, pilates, ma koliko redovno vežbali, neće učiniti vaše mišiće dužim. Međutim, Mors svakako smatra da je pilates odličan vid vežbanja, naravno uz konsultovanje lekara ako imate nameru da krenete sa redovnim treninzima.
Pročitajte i ovo: Spava vam se posle ručka? Evo zašto i kako da to rešite!
„Postoji mnogo vežbi u pilatesu gde se radi na kontroli pokreta i ravnoteže. To poboljšava snagu mišića, što je, između ostalog, jedan od najefikasnijih mehanizama za sprečavanje bolova u leđima“, rekao je doktor Mors.
