Dakle, konačno je došao dan da vaše dete napusti porodično gnezdo i odleprša u život – na fakultet, novi posao (u inostranstvo) ili bilo koju od avantura.
Dok im pomažete da se spakuju, kupe novu opremu ili neko vreme uživaju u poslednjoj porodičnoj večeri, možda ćete primetiti da na površini vaših misli izbijaju brojne emocije: ponos, anksioznost i možda malo tuge. Kada mahnete za pozdrav, možete se vratiti svom iznenada prostranom domu i zapitati se: „Šta sada?“
Pročitajte i ovo: Zašto niste dužni nikome da objašnjavate svoj život
Za mnoge roditelje, post-roditeljska faza — koja počinje kada poslednje dete napusti dom — nudi im priliku da istraže život odraslih sa više slobodnog vremena i manje svakodnevnih obaveza.
Drugim roditeljima je teže da se prilagode ovoj novoj fazi. Možda ćete, na primer, početi da primećujete osećaj usamljenosti i depresije, posebno ako sada živite sami ili se osećate kao da ste izgubili smisao i svrhu.
Pročitajte i ovo: Da li da se vratim bivšem partneru ili ne?!
Ovo iskustvo se često naziva sindromom praznog gnezda i ponekad može uticati na vaše emocionalno zdravlje i svakodnevne aktivnosti. Ali postoji mnogo toga što možete učiniti da biste olakšali tranziciju i pronašli novo značenje dok ulazite u ovu novu fazu života.
Čitajte dalje za dubinsko istraživanje sindroma praznog gnezda, uključujući njegove uzroke, potencijalne efekte i kako njime upravljati.
Pročitajte i ovo: Da li varite ili gutate svoje emocije?
Poreklo sindroma praznog gnezda
Sve do 20. veka, „prazna gnezda“ su bila prilično retka. Porodice bi najčešće nastavile da žive zajedno do smrti roditelja. U nekim slučajevima, udata ili nevenčana deca bi ostala u porodičnoj kući, dok bi u drugima roditelji mogli da odluče da žive sa odraslom decom u višegeneracijskim domovima.
Ali kako se veličina porodice smanjivala i kulturne vrednosti menjale, postalo je uobičajeno — u nekim društvima i kulturama — da roditelji žive sami nakon što su njihova deca odrasla i iselila se.
Pročitajte i ovo: Prokrastinacija – odlaganje kao navika ili životni stil
Istraživanja iz 1970-ih su tada popularisala ideju sindroma praznog gnezda sugerišući da su roditelji, uglavnom majke, skloni da padaju u egzistencijalno očajanje kada više nemaju decu u blizini.
Međutim, prema modernijim istraživanjima iz 2016. godine, sindrom praznog gnezda može biti izraženiji u mašti nego u stvarnosti.
Istraživači su kritikovali originalne studije jer su svoja istraživanja ograničili na domaćice srednje klase sa teškim simptomima depresije – grupu koja ne predstavlja tačno populaciju u celini.
Pročitajte i ovo: Seksualno ucenjivanje – tamna strana interneta
Neki stručnjaci veruju da sindrom praznog gnezda uopšte ne postoji i da se simptomi povezani sa njim odnose na nedijagnostikovanu depresiju, anksioznost ili stanja povezana sa hormonima.
Kada prazno gnezdo ne ostane prazno
Ekonomska previranja, nedostatak stanova i drugi problemi učinili su da mlađi odrasli žive češće kod kuće.
Pročitajte i ovo: Zagrljaj je važniji od hrane, vredi hiljadu izjava ljubavi
Prema američkom popisu iz 2021. godine, 58% odraslih uzrasta od 18 do 24 godine i 17% odraslih od 25 do 34 godine živelo je kod kuće sa roditeljima.
Povratak takozvane „dece bumeranga“ može da promeni vašu post-roditeljsku fazu života, na bolje ili na gore.
Prednosti praznog gnezda
Prema studiji iz 2020. godine, život u „praznom gnezdu“ ne predstavlja pretnju za sreću starijih roditelja osim ako su već iskusili društvenu izolaciju. Štaviše, istraživanje iz 2009. koje uključuje kanadsko prazno gnezdo sugeriše da većina roditelja doživljava pozitivne psihološke promene nakon što njihova deca odu od kuće.
Pročitajte i ovo: Kako da pomogneš sebi kad te boli duša
Postoji nekoliko potencijalnih prednosti post-roditeljske faze:
Poboljšana intimnost
Žongliranje porodične kupovine namirnica i pripremanja obroka, vannastavnih aktivnosti i vožnje do kuća prijatelja, kao i pomoć kod domaćeg zadatka može oduzeti mnogo vremena. Kao zauzetom roditelju, možda vam je bilo teško da izdvojite vreme koje ćete provesti sa romantičnim partnerom. Sada imate vremena – i privatnost – da ponovo pokrenete svoj seksualni život.
Pročitajte i ovo: Kojim strahovima treba krenuti u susret
Samoaktualizacija
Kada vaša deca odu, možda ćete shvatiti da imate mnogo više resursa da posvetite sopstvenim potrebama i željama.
To bi moglo značiti prostor za postavljanje kućne teretane, novac za putovanje ili slobodno vreme za povratak u školu ili ponovno pridruživanje radnoj snazi. Ukratko, možete ponovo otkriti sebe i slediti kojim putem želite.
Pročitajte i ovo: Pet razloga zašto ne treba da se udaš za milionera
Bolji odnosi sa svojom decom
Možda će vam biti lakše da se odnosite prema svojoj deci kao odraslima kada više niste odgovorni za njihovo negovanje, pranje i peglanje. Osim toga, možda će imati novu zahvalnost za sav trud koji ste uložili da ih hranite i sklonite kada počnu da plaćaju kiriju i sami prave obroke.
Pročitajte i ovo: Odnos s partnerom je najsloženiji odnos
Uzajamno poštovanje i uvažavanje mogu mnogo doprineti izglađivanju sukoba.
Ponos
Podizanje deteta nije mali podvig, bez obzira na to šta se dešava u svetu oko vas – ali roditeljstvo tokom pandemije pokazalo se posebno izazovnim. Bez obzira na okolnosti, zaslužujete čestitke što ste pomogli svojoj deci da postanu samostalne odrasle osobe.
Pročitajte i ovo: Kako da znaš da se sprema da raskine sa tobom, da te ostavi!
Potencijalni nedostaci praznog gnezda
Odlazak vašeg deteta ili dece takođe može izazvati neželjene promene kod kuće. Ova tranzicija može biti pomalo gorko-slatka, ali može biti i duboko uznemirujuća.
Pročitajte i ovo: Praktični saveti kako da pomognete prijateljici koja trpi nasilje
Možda ćete doživeti nešto od sledećeg:
Tuga: Prirodno je da vam nedostaje dete, čak i kada shvatite da treba da živi svoj život. Vaš dom može izgledati tiho, pusto, usamljeno ili se čak osećati manjim kao kod kuće bez njih. Možda ćete proći kroz proces tugovanja dok obeležavate kraj jedne ere.
Pročitajte i ovo: Zašto muškarci vole mlađe žene
Anksioznost: Sada kada ne možete da idete u korak sa svakodnevnim životom svog deteta, možete se brinuti da li dobro jede, da li ide u krevet na vreme i da se kloni nevolja. Kao rezultat toga, možda ćete osetiti potrebu da ih često zovete ili šaljete poruke da biste ih proverili. Želja da ostanete uključeni u njihov život bi vas na kraju mogla odvesti prema matičnoj ruti helikoptera, gde pokušavate da upravljate njihovim životima sa distance.
Pročitajte i ovo: Seen ili – tretman ćutanjem u toksičnim odnosima
Egzistencijalna sumnja: Vaša uloga kao roditelja može činiti značajan deo vašeg identiteta. Kada vaša deca odu od kuće, možda ćete se osećati pomalo praznim ili u nedoumici šta da radite sledeće – nešto poput glumca koji je izgovorio poslednju rečenicu u predstavi.
Pročitajte i ovo: Psihološki profil silovatelja – kada se nemoć invertuje u nadmoć
Problemi u vezi: Neizvesnost ove tranzicije može dodati napetost u vaš odnos sa partnerom. Dok vaša deca žive kod kuće, problemi kao što su loša komunikacija ili nezadovoljavajući seks možda neće izgledati vredni raskida. Ali kada deca krenu sama od sebe, možda ćete odjednom morati da razmislite o obliku vaših novih života zajedno, i oni problemi koje ste gurnuli pod tepih mogu početi da se ponovo pojavljuju.
Pročitajte i ovo: Emotivno nedostupni muškarci – tako blizu, a tako daleko
Zašto se to dešava?
Brojni faktori mogu doprineti sindromu praznog gnezda, uključujući:
Identitet
Tokom godina roditeljstva, možda ste se potopili u svakodnevnu buku podrške svojoj deci i održavanja domaćinstva. Shodno tome, možda ste imali manje vremena da se bavite sopstvenim interesima ili odnosima van svoje uže porodice.
Pročitajte i ovo: Kako dolazi do devijacije energije kod depresivnih stanja?
Kada dođete do faze praznog gnezda, možda će vam trebati neko vreme da istražite i ponovo probudite one delove vašeg identiteta koji postoje van roditeljstva.
Žaljenje
Odnosi između roditelja i dece mogu uključivati žestoke nivoe sukoba, posebno tokom tinejdžerskih godina. Ako je vaše dete napustilo dom u lošim odnosima, to može apsolutno baciti senku na vaše prazno gnezdo.
Pročitajte i ovo: Važno je samo dobro se udati!
Možda ćete žaliti zbog izgubljenih prilika da se povežete sa svojim detetom i popravite pukotine u vašoj vezi. Ili se možete brinuti da se vaše dete neće vratiti u posete.
Strah od razdvajanja
Čak i ako vi i vaše dete imate neverovatno bliske odnose, njihov odlazak iz porodične kuće prirodno stvara određenu fizičku i emocionalnu distancu.
Pročitajte i ovo: Karma i tajne ljubavi
Možda ćete početi da brinete da će se ovaj jaz vremenom samo povećati – da će se ta osoba koja je nekada činila značajan deo vašeg sveta vraćati kući samo nekoliko puta godišnje, poput praznika i posebnih prilika.
Pročitajte i ovo: Možemo li da volimo dve osobe u isto vreme?
Brinite o izborima vašeg deteta
Možda je vaše dete otišlo od kuće da bi se bavilo onim što smatrate nerealnom karijerom, ili živelo sa partnerom koji vam se ne sviđa ili vas brine. Možda ćete se, sasvim prirodno, osećati zabrinuto, posebno ako doživljavate njihov odlazak iz gnezda više kao slobodan pad nego let.
Pročitajte i ovo: Zašto se ”ona ili ja” ljubavni trougao češće događa?
Istraživanja iz 2016. sugerišu da je veća verovatnoća da ćete doživeti sindrom praznog gnezda ako vaše dete ode van uobičajenog vremenskog okvira u vašoj kulturi ili kada razlozi za odlazak nisu u skladu sa društvenim normama.
Pročitajte i ovo: Gordijevi čvorovi ljubavi – umete li da se razvežete?
Depresija
Kao što je gore navedeno, većina ranih istraživanja o sindromu praznog gnezda uključivala je učesnike koji su proveli vreme na bolničkom lečenju depresije.
Pročitajte i ovo: Gazim 40-te, hvata me panika za detetom! Ali čemu panika?!
Neki stručnjaci veruju da se sindrom praznog gnezda odnosi na već postojeću depresiju. Pojednostavljeno rečeno, stres deteta koje napušta kuću izaziva epizodu raspoloženja, koja može uključivati simptome kao što su melanholija, uznemirenost i nesanica.
Promene u srednjem i kasnom životu
U zavisnosti od toga kada vaše dete napusti kuću, prazna faza gnezda može biti u skladu sa drugim životnim prekretnicama, kao što su:
Pročitaj i ovo: Fatalna privlačnost – zašto ostajemo sa emotivno nedostupnim partnerima?!
Menopauza ili andropauza: Hormonske promene često mogu doprineti razdražljivosti, depresiji i drugim simptomima raspoloženja.
Penzionisanje: Vaš posao može poslužiti kao još jedan izvor statusa i društvene veze, tako da zaustavljanje vaše karijere i roditeljstva u isto vreme može da vas navede da preispitate svoj osećaj svrhe.
Pročitaj i ovo: Život i partnerski odnos na klackalici – Voli me, ne voli me – i koje tu srećan?!
Gubitak sopstvenih roditelja: Ako vaša deca odu od kuće otprilike u isto vreme kada vaši roditelji umru, možda ćete se osećati neverovatno izolovano dok se nosite sa tugom i gubitkom vašeg glavnog sistema podrške.
Bilo koja od ovih promena može povećati stres prelaska u fazu praznog gnezda.
Pročitajte i ovo: Kojih se žena muškarci plaše? I zašto?
Kako se nositi s tim
Čak i kada sindrom praznog gnezda dovede do neprijatnih ili neprijatnih emocija, može pomoći da zapamtite da ta osećanja neće trajati zauvek.
U međuvremenu, možete učiniti nekoliko stvari kako biste pomogli da se vaše prazno gnezdo ponovo oseća kao kod kuće:
Pročitajte i ovo: Kako previše jake želje u odnosu postaju prečica do razočarenja
Budite u kontaktu sa svojom decom: Vaše dete možda više ne živi kod kuće, ali i dalje možete redovno da komunicirate sa njima. Razmislite o postavljanju nedeljnog ili mesečnog video poziva da biste ga nadoknadili ili pitajte dete da li mu smeta da šalje e-poštu ili SMS-ove svakih nekoliko dana.
Pročitajte i ovo: Kako da prepoznate panični napad – simptomi napada panike
Stavite sebe na prvo mesto: kako starite, nastavljate da rastete kao osoba – i sada, možda ćete imati dovoljno vremena da isprobate nove hobije ili programe vežbanja, istražite nove kuhinje za koje vaša deca nisu bila zainteresovana ili iskoristite ta 3-dnevna kampovanja o kojima ste oduvek sanjali.
Pročitajte i ovo: Vodič za muškarce kojima je neprijatno da prilaze ženama
Proširite svoj društveni krug: Prijateljstva odraslih mogu učiniti mnogo da vratite iskru u vaš život i da se odbranite od dosade. Takođe može pomoći da se tokom ovog perioda oslonite na druge članove porodice, uključujući vašeg partnera (ako ga imate), roditelje ili braću i sestre i druge voljene osobe.
Pročitajte i ovo: Detaljan vodič za zavođenje žena – o čemu treba da vodite računa i šta žene žele
Razmislite o kućnom ljubimcu: Ako zaista morate da počešete taj nežni svrab, razmislite o usvajanju krznenog prijatelja. Studija iz 2020. godine pokazala je da posedovanje psa sanira depresiju, anksioznost i usamljenost povezane sa praznim gnezdom. I naravno, šetnja psa pomaže vam da ostanete aktivni i izvlači vas iz kuće, što bi vam moglo pomoći da upoznate nove ljude.
Pročitajte i ovo: Zašto žene vole seronje? Evo odgovora!
Kada dobiti podršku
Apsolutno je prirodno da imate neka blaga, privremena osećanja tuge ili usamljenosti nakon što vaša deca odu. S druge strane, ako doživljavate stalnu nevolju koja ometa vaš svakodnevni život i aktivnosti, možda bi bilo vredno razmisliti o stručnoj podršci.
Pročitajte i ovo: Može li pravi partner da se sretne u pogrešno vreme?!
Odlazak kod terapeuta može biti dobar sledeći korak ako:
- teško da uživate u svojim uobičajenim aktivnostima
- osećate da niste u mogućnosti da se povežete sa voljenim osobama kao što biste to obično činili
- imate problema da se motivišete da obavljate osnovnu brigu o sebi, kao što je jedenje obroka ili tuširanje
- osećate se preplavljenim žaljenjem, čežnjom ili ogorčenjem kada razmišljate o svom detetu
- primetite porast sukoba sa partnerom
- osećate se kao da je vaš život „sve nizbrdo odavde“ ili da više nema smisla
Pročitajte i ovo: Pazi koga biraš (za ulogu žrtve!)
Pravi terapeut može vam pomoći da identifikujete i nosite se sa snažnim emocijama i istražite opcije kako da maksimalno iskoristite svoj život nakon roditeljstva.
Zaključak
Slanje vaše dece na fakultet, karijeru i život sa sopstvenim partnerima može biti gorko-slatko iskustvo. Možda ćete napredovati odmah kada uđete u post-roditeljsku fazu, ali takođe možete da se osećate pomalo izgubljeno ili da se borite sa osećanjem anksioznosti i depresije.
Pročitajte i ovo: Emocionalna previranja i fizičke manifestacije napada panike
Bez sumnje, može potrajati neko vreme da se smestite u novi dnevni obrazac. Međutim, uskoro ćete možda još više uživati u onome što vam život nudi.
Pročitajte i ovo: Čemu nas uči nesrećna zaljubljenost
Međutim, ako se osećaj gubitka, praznine ili druge emocionalne nevolje zadrži ili se vremenom pogorša, podrška može napraviti razliku. Povezivanje sa terapeutom, voljenim osobama ili grupom za podršku može da vas podseti da iako su vaša deca možda letela u kokošinjcu, vaše gnezdo nije nužno prazno.
