Uz dijetu u boji, svaki dan jedete svih pet boja koje su telu potrebne da ostane u formi i bude zdravo: evo kako to funkcioniše.
Dijeta u boji je dijeta koja vam omogućava da imate prednosti i na svojoj figuri i na svom zdravlju.
Pročitajte i ovo: Kako da očistimo digestivni trakt
U stvari, ljudsko telo je ekosistem čiji je primarni cilj održavanje ravnoteže u njemu: u stvari, od tog balansa zavise zdravlje, dobra fizička forma i optimizovana energija.
Da bi se to postiglo i osiguralo da telo ima resurse neophodne za njegovo pravilno funkcionisanje, potrebna mu je potpuna i raznovrsna ishrana što je više moguće.
Pročitajte i ovo: Kako sprečiti i lečiti gojaznost
Da bismo ga održali zdravim, neophodno je da mu obezbedimo sve moguće hranljive materije (makro i mikro), jer svaki od njih ima sasvim drugačiju ulogu kada se unese.
Dijeta u boji ima za cilj upravo ovo: evo od čega se sastoji i zašto će vas učiniti lepšom i zdravijom.
Šta je dijeta u boji
Svi znamo da je doza voća i povrća koju preporučuju nutricionisti pet porcija dnevno.
Ono što je manje poznato, međutim, jeste da tih pet porcija treba da bude pet različitih boja, da pokriju sve potrebe za fitonutrijentima (a to su hranljivi sastojci sadržani u biljkama) osnovnim za zdravlje.
Pročitajte i ovo: Kako hormoni diktiraju promene u organizmu
Da biste razumeli zašto, dovoljno je znati da su upravo fitonutrijenti ti koji biljkama daju boju (kao i da ih štite od spoljnih agresija i bolesti).
I da u zavisnosti od svoje boje, biljke sadrže različite hranljive materije i stoga donose različite koristi.
Što više boja ima na tanjiru, to nam obezbeđuje više koristi.
Koje su različite boje i čemu služe?
Hrana podeljena po boji ima specifična svojstva i sa nutritivne tačke gledišta i sa stanovišta mršavljenja.
Belo: beli luk, crni luk, karfiol, komorač, pečurke, kruške, praziluk, celer; pomažu varenju, imaju svojstva pročišćavanja, drže loš holesterol na odstojanju.
Pročitajte i ovo: Lice otkriva bolest
Zeleno: povrće širokog lista, zelene salate, brokoli, kupus, špargle, artičoke, spanać, tikvice, kivi; pozitivno utiču na oči, kosti i zube, smanjuju apetit i produžavaju osećaj sitosti.
Crvena: paradajz, jagode, lubenica, rotkvice; poboljšavaju urinarni sistem, poboljšavaju pamćenje, stimulišu i ubrzavaju metabolizam.
Pročitajte i ovo: Kako da pokrenemo energiju zimi
Žuto-narandžasta: kajsije, pomorandže, mandarine, šargarepa, persimoni, bundeva, breskve; jačaju imuni sistem, pomažu zdravlju kože, bore se protiv celulita zahvaljujući svojim diuretičkim svojstvima.
Plavo-ljubičasta: borovnice, patlidžani, šljive, smokve, crno grožđe; imaju opuštajuću moć i sprečavaju starenje.
Kako se pravi idealan obrok u ishrani u boji
Kako se pravi idealan obrok u ishrani u bojiZa idealan obrok treba da imamo sve mikro i makro hranljive sastojke na tanjiru.
Idealno podeliti tanjir na tri dela: jedna trećina mora biti složeni ugljeni hidrati, jedna trećina proteini, jedna trećina povrće.
Pročitajte i ovo: Hrana kao opsesija – Poremećaji u ishrani su složena mentalna oboljenja
Proširujući dan, u kontekstu voća i povrća treba da obuhvatimo svih pet boja, kako bismo obezbedili sve fitonutrijente neophodne za telo i organizam.
Kako da razumete da li imate nedostatke u ishrani?
„Najjednostavniji način je da vodite dnevnik ishrane, u koji nedelju dana zapisujemo, izuzetno precizno i iskreno, sve što konzumiramo“, objašnjava Olivera Zajelac, nutricionista u Nutrilite-u.
„Samo tako ćemo moći da imamo jasnu viziju šta zaista jedemo, jer često mislimo da jedemo manje i bolje nego što jedemo u stvari.
Pročitajte i ovo: Istine i zablude o alkalnosti, kiselosti i baznosti organizma
Na osnovu toga, moći ćete da razumete koji su nedostaci svih i odlučite koje promene da napravite u svojoj ishrani i koje suplemente da kombinujete.
Jer istina je da svako od nas ima veoma različite navike u ishrani i ukuse, ali skoro niko nije u stanju – takođe zbog nemogućnosti da jede kod kuće ili u pravo vreme – da obezbedi da telo ima sve hranljive materije koje su mu potrebne.”
Pročitajte i ovo: Alkalizacija organizma – kiselo bazna ravnoteža
Kako bi se osiguralo da telo ima sve fitonutrijente koji su mu potrebni, često je potrebno kombinovati svoju ishranu sa dodatkom kao što je Nutrilite Double koji je održiv i bez pesticida ili toksičnih supstanci kako bi pomogao mozgu, imunološkom sistemu i energiji. Sve u tri tablete koje se uzimaju uz obrok 31 dan.
