Nikad nije kasno da naučite veštine unutrašnje fleksibilnosti (i da svoju decu naučite njima).

Odrastajući u ruralnom Ohaju, ponekad sam (oko sumraka u toplo veče) izlazio da uhvatim munje, kaže Mič Ablet, doktor psihologije za Psychology Today.

Pročitajte i ovo: LJUBAVNICA – Žena koja je sebi na drugom mestu

Dok sam trčao po dvorištu uočavajući ove insekte, nežno ih hvatajući u ruke i skupljajući ih neko vreme u staklenu teglu, malo sam znao da sam naišao na niz lekcija za koje bih voleo da smo svi formalno podučeni kao deca – podučavanja o tome kako da se pokažete trenucima sa energijom, radoznalošću, fleksibilnošću i punim angažovanjem o-trenutku-a ne o-meni.

Pročitajte i ovo: BOMBSHELL – Kanibalizam kroz psihičko ranjavanje ili šta se skriva iza narcisoidnog poremećaja ličnosti

Ono što ja nazivam momentologijom je ovaj „kurs učenja“, za unutrašnje veštine koje su nam kao odraslima potrebne u našem svakodnevnom radu i partnerskim odnosima, lekcije koje su potrebne i našoj deci. Ono što istraživači i praktičari terapije prihvatanja i posvećenosti nazivaju „psihološkom fleksibilnošću“ izjednačava se sa veštinama koje treba formalno podučavati u detinjstvu.

Pročitajte i ovo: Šta da radite ako vam ljubav nije uzvraćena?!

Nedavna longitudinalna studija roditelja pokazala je da su oni sa većim nivoom svesti o iskustvima u sadašnjem trenutku, objektivnijim i prihvatanjem svojih misli i osećanja, kao i delovanjem prema onome što je najvažnije, imali značajno manje šanse da dožive stres i simptome depresije tokom COVID-a.

Kad bismo svi mi, i sva naša deca, mogli da naučimo takve unutrašnje veštine duboko i što je ranije moguće!

Pročitajte i ovo: Zašto karma ne može da se izbegne?

Za mene su sledeći:

#1 Ne verujte svemu što mislite

Svici mogu da vas šokiraju (bukvalno)… U ovo sam (nakratko) verovao kad sam bio mali. Da, ovi insekti poseduju veoma malu količinu fosforescentnog naboja, ali svakako nedovoljno da izazovu bolni šok. Ova i druge vrste „boogeyman“-misli su uobičajene u detinjstvu. Istina je da odrasli um nastavlja da veruje u sve vrste misli bez direktnih, proverljivih dokaza.

Pročitajte i ovo: Jeste li u miru sa ženom u sebi?

„Ona me nikada neće voleti onako kako mi treba“, ili „Ja sam bolji od tog i tog i nije fer da su dobili unapređenje, a ja nisam“, i ubacite svoje – moram, nikad, uvek i treba da… – misli sa sigurnošću i krutošću koje vas privlače sa verom kada stignu.

Pročitajte i ovo: Najgore stvari koje možete da uradite dok ga oralno zadovoljavate

Ove misli zvuče kao „vi“, a ipak, da li ih birate? One dolaze nepozvane, i verujemo da su mnoge od njih kada nam je bolje da ih tačno vidimo onakvima kakvi jesu – nagađanja vašeg mozga o tome kako da se krećete kroz trenutne opasnosti i mogućnosti. Misli o prošlim neuspesima i budućim katastrofama (ili slavi koju „morate“ da dobijete).

Pročitajte i ovo: Zašto je teško biti muzičar – kriza identiteta i bolesti zavisnosti… a imali su sve

Misli kao optužnice protiv sebe ili drugih. Misli o očekivanjima sa visokim ulozima i pretpostavkama bez dokaza — to je kognitivno „podrigivanje“. Baš kao i loše varenje, ove misli će proći ako prestanete da ih podstičete. Njihovo gorivo je vaša pažnja, vaše verovanje.

#2 Posedovanje trenutaka, naspram pokušaja da se „poseduju“ ljudi, situacije ili čak „stvari“

Najnesrećniji svici su bili oni koje sam pokušao da držim kao „kućne ljubimce“ u svojoj masonskoj tegli. Bez obzira na to koliko sam mislio da su „moji“ i da ću im ponuditi voćnu salatu iz kuhinje, na kraju su dokazali da nisu moje vlasništvo. Umrli su.

Pročitajte i ovo: PRELJUBNIK: U vezi ili braku, a NEVERAN!?!

Kad bismo samo mogli da naučimo kao mala deca da uživamo u trenucima buba, zagrljaja, tačdauna i prvih poljubaca bez da se uhvatimo za njih i da ne pokušavamo da posedujemo ono što nam život donosi.

Voleo bih da sam kao klinac bio formalnije naučen da pravim planove, kreiram ciljeve, ulažem marljive disciplinovane napore i pustim kontrolu nad ljudima i ishodima u svetu koju jednostavno nemam i nikako ne mogu da posedujem.

Pročitajte i ovo: Ključni sastojci ljubavi – bliskost, strast i odanost + onoga koga volimo duže gledamo

Život mojih klijenata, vaš i moj život bi bili manje ispunjeni patnjom i sukobima da smo svi kao deca naučili da budemo vlasnici (trenutaka), a ne kontrol frikovi koji se hvataju za posedovanje.

#3 Prihvatanje bola bez kontrole kao najvećeg, najgoreg dela od svih

Sranja se dešavaju, kao što nalepnice na braniku kažu. Gubitak i neuspeh posećuju sve nas. I mene, i vas, i Breda Pita, i Roda Stjuarta. Sve. Ponekad nema trenutnog rešenja.

U mnogim trenucima, suočavamo se sa primarnom bojom, sirovom nelagodnošću – bolom – što smo uopšte živi.

Pročitajte i ovo: Praktične vežbe za povećanje osećaja zadovoljstva životom

Nema šta da se uradi u vezi sa svicima. Sami se pale i gase bez obzira na moja očekivanja. Ne mogu ništa učiniti da vratim onoga koga sam ubio kao svog ljubimca. Kao dete tada, kao sada odrasla osoba, mogu ili klečeći da reagujem na ono što bi trebalo ili ne bi trebalo da bude (po meni), ili mogu vešto da posedujem trenutak i prihvatim da se desilo ono što se dogodilo. Da je bol samo bol.

Pročitajte i ovo: Strah od napuštanja umesto ljubavi

Prihvatanje se može osećati pasivno; odustajanje; urušavanje. A kada nema rešenja, a bol je „uključen“, onda je sve samo ne pasivan. Loše je osećati to nepokolebljivo i dozvoliti bolu da prenese svoju poruku o gubitku, promeni i izjavi potrebe, i dozvoliti bolu da se kreće u svoje vreme.

Kada? U ovom trenutku… Koliko dugo? Ovaj trenutak… Mogućnosti za povezivanje i stvaranje proizlaze iz plodnih trenutaka kompostiranog, prihvaćenog bola.

#4 Disciplinovano raditi ono što rezonuje sa „mi“, a ne ono što služi „meni“

Baš kao što simfonije (ili veliki rok bendovi po mom mišljenju) mogu da dodaju odvojene zvuke zajedno koji se pojačavaju i lepo integrišu jedan sa drugim, naše akcije mogu da rezonuju sa energijom date situacije, trenutka.

Pročitajte i ovo: Ako ste u ovakvoj vezi, počnite da pakujete kofere – znaci koji ukazuju na to da vaša veza nema budućnosti

Sećam se simfonije trčanja i igranja u sumrak među svicima sa prijateljima ili rođacima. I bilo je mnogo trenutaka koji izazivaju varnice od kada sam se dovoljno oslobodio posesivnih planova, radoznao sam o tome šta jeste i prihvatao ono što ne mogu da kontrolišem; kada posedujem trenutak tako što primetim i onda radim ono što mi odgovara.

Pročitajte i ovo: Ove strane nikada ne bi trebalo da tolerišeš partneru (jer to nije ”normalno” ponašanje)

Kada napustimo pretpostavke o „ja“ i postanemo živo svesni interakcije između sebe, drugih i sveta, padamo u rezonancu. Mi munjevito pokrećemo trenutak primećujući mogućnosti za lečenje, stvaranje, povezivanje i vođstvo. Čak i kada je izazovno ili neprijatno, učenje discipline rezonantne akcije je vešta kulminacija prve tri veštine.

Ne hvatam sve greške. Hvatam (posedujem) trenutke.

Probajte ovo: „Uhvatite svica ovog trenutka“

# Samo ovaj trenutak. Dišite i slušajte dokaze, osećaj svakog vašeg čula, čak i svojih misli.

Pročitajte i ovo: Sagorevanje seksualne želje kod muškarca

# Bez fiksiranja, grabljenja, guranja, natezanja. Ostanite otvoreni za sve što se dešava iznutra i spolja, ne uvlačući se u zečje rupe planova, pristrasnosti, pretpostavki ili „trebalo bi“.

# Primetite sve što jeste. Budite otvoreni da primetite sve. Pokupićete ono sa čime možete rezonovati, delovati u svoju korist više nego što bi očekivanje dozvolilo.