Vitamin C leti: Zašto je ovom moćnom antioksidansu mesto na vašem jelovniku i tokom najtoplijih dana

Većina nas vitamin C vadi iz fioke tek kada krenu kijavica i čaj sa medom. Ali leto ima drugačije planove!

Visoke temperature, sunce, znojenje, putovanja i duži boravak napolju troše organizam više nego što mislimo. Upravo tada vitamin C postaje jedan od najvažnijih saveznika našeg tela.

Pročitajte i ovo: Hrana kao opsesija – Poremećaji u ishrani su složena mentalna oboljenja

Pomaže imunitetu. Učestvuje u stvaranju kolagena i čuva kožu od prevremenog starenja. Štiti ćelije od oksidativnog stresa. Doprinosi boljoj apsorpciji gvožđa i smanjenju umora.

Dakle, vitamin C nije zimski gost, već letnji superheroj koji radi prekovremeno!

Da li ga unosite dovoljno?

Kad temperature porastu, većina nas prestaje da razmišlja o vitaminu C. On se nekako automatski povezuje sa zimom, prehladama i čajem sa limunom. Međutim, stručnjaci upozoravaju da upravo tokom leta potrebe organizma za ovim moćnim antioksidansom mogu biti povećane.

Pročitajte i ovo: Kako sprečiti i lečiti gojaznost

Sunce, visoke temperature, pojačano znojenje, putovanja, fizička aktivnost i izloženost UV zračenju stvaraju dodatni oksidativni stres, zbog čega vitamin C postaje važan saveznik ne samo imuniteta, već i kože, krvnih sudova, energije i oporavka organizma.

Pročitajte i ovo: Sve što treba da znate o nesanici

Ako ste mislili da limun i pomorandže možete da ostavite za decembar, nauka ima drugačije mišljenje.

Vitamin C štiti i pomaže u odbrani epidermisa. Zato ga je dobro uzimati u izobilju čak i leti.

Važno je ne samo da se zaštitite od prehlade u hladnoj sezoni, već se u proleće i leto nalazi u velikom broju sezonskog voća i povrća: jagodama, malinama i svim bobičastim voćem, ali i kiviju, limunu, crvenoj i žutoj paprici, rukoli i mnogim drugim sortama perioda.

Pročitajte i ovo: Prirodni botoks: Pozdravite se sa borama ako jedete grožđe

U stvari, njegove zdravstvene prednosti nisu ograničene samo na one koje se tiču imunološkog sistema.

Poznata kao askorbinska kiselina, ima mnogo iznenađujućih prednosti i za lepotu i zdravlje kože, koja je u proleće i leto podvrgnuta ozbiljnom ispitivanju atmosferskih agenasa.

Koje su prednosti vitamina C tokom leta?

Vitamin C je dobar za tonus kože

Veća izloženost suncu u proleće, a posebno leti, povećava rizik od oksidativnog stresa i starenja.

Pročitajte i ovo: Istine i zablude o alkalnosti, kiselosti i baznosti organizma

Vitamin C je u stanju da neutrališe slobodne radikale. Osim što ima svojstva protiv starenja, dragocen je za tonus kože jer pomaže u poboljšanju kvaliteta epiderma.

Olakšava proizvodnju novog kolagena, proteina koji jača njegov hidrolipidni film i pomaže da se bolje odbrani od upale i spoljašnjih agresija.

Dobro za cirkulaciju

Više temperature pogoduju usporavanju cirkulacije krvi i pojavi težine i otoka.

Pročitajte i ovo: Alkalizacija organizma – kiselo bazna ravnoteža

Vitamin C zahvaljujući odličnom antioksidativnom delovanju poboljšava njegovo pravilno funkcionisanje. Pored toga, zahvaljujući svom antiinflamatornom dejstvu, bori se protiv celulita.

Podstiče regeneraciju tkiva

Vitamin C poboljšava regenerativne procese tkiva, što je od suštinskog značaja da ih učini prijemčivijim za tretmane i istovremeno otpornijim na štetne efekte oksidativnog stresa izazvanog izlaganjem sunčevoj svetlosti i zagađenjem.