Mozak nije staklo – on se menja, prilagođava i obnavlja.
Svaka misao, navika i izbor koji napravimo ostavljaju trag u našoj glavi. Nauka danas potvrđuje: neuroplastičnost je stvarna, a naš mozak je moćniji nego što mislimo.
Od sna i ishrane, preko kretanja i fokusa, do emocija i stresa – način na koji živimo direktno utiče na to kako mislimo, pamtimo i osećamo.
Pročitajte i ovo: Sedam stvari koje ne treba da jedete za doručak ako želite da smršate (iako su lagane)
Ako želite bistriji um, bolju koncentraciju i dugoročnu mentalnu vitalnost, vreme je da počnete da se ophodite prema svom mozgu kao prema najvrednijem resursu koji imate.
Mozak nije statičan organ, niti je osuđen na propadanje sa godinama – naprotiv.
Pročitajte i ovo: Sedam stvari koje ne treba da jedete za doručak ako želite da smršate (iako su lagane)
Svakog dana, kroz naše misli, navike, izbore i način života, mi bukvalno oblikujemo sopstvenu moždanu strukturu. Nauka danas potvrđuje ono što smo intuitivno oduvek osećali: mozak ima sposobnost obnavljanja, prilagođavanja i regeneracije, čak i u zrelijim godinama. Pitanje više nije da li možemo da utičemo na zdravlje mozga, već kako i koliko svesno to činimo.
Pročitajte i ovo: Koliko sati treba da spavate da biste smršali: odgovor stručnjaka
Ovaj tekst vodi vas kroz savremena saznanja o neuroplastičnosti i otkriva na koje načine svakodnevnim navikama možemo podstaći obnovu mozga, očuvati mentalnu jasnoću i produžiti kognitivnu vitalnost.
Nauka je odbacila dogmu da je mozak „određen za svagda“ i da nervne ćelije ne mogu da se regenerišu.
Pročitajte i ovo: Kako se mozak odmara: Ženski mozak aktivniji, dok se muški bolje odmara
Danas naučnici širom sveta traže i otkrivaju jednostavne, ali fascinantne načine pomoću kojih mozak može da sačuva maksimalnu snagu tokom celog života. Naš mozak je možda najveće blago koje imamo. Nosilac je ljudskog intelektualnog, kreativnog i emocionalnog potencijala.
Slabljenje ili gubljenje tih njegovih funkcija najteži je udarac čovekovom dostojanstvu i lična tragedija miliona ljudi.
Pročitajte i ovo: Vitamin D smanjuje rizik od oboljevanja od svih vrsta karcinoma
Istraživanja poslednjih godina dokazala su da mozak poseduje svojstvo da se stalno menja i da nervne ćelije stalno formiraju nove komunikacijske veze. Pravu revoluciju izazvala su saznanja o neurotransmiterima – tim neverovatnim prenosiocima informacija koji, takođe, podležu neprekidnom obnavljanju.
Pročitajte i ovo: Šta je keto dijeta i kako funkcioniše
Stvorena je nova medicinska grana – nutriciona neuronauka. Najuzbudljivije je to što su naučnici došli do odgovora na dva najvažnija pitanja, a to su – kako može da se utiče na taj ogromni potencijal koji mozak nosi i kako sam čovek može da utiče na faktore koji upravljaju radom mozga, i to na vrlo dostupan način – putem ishrane i njenih dodataka.
Pročitajte i ovo: Detoksikacija na balkanski način
#1 Obračunajte se sa prvim neprijateljem mozga – slobodnim radikalima
Unosite svakodnevno antioksidante, vitamin C i E, lipoinski kiselinu, koenzim Q10, glutatin. To je pet super zvezda koje obnavljaju neuronsku mrežu.
Pročitajte i ovo: Bugarska ruža – eliksir visokih vibracija
#2 Jedite voće i povrće sa visokim antioksidantnim moćima (ORAC)
Borovnice, kupine, pomorandže, suve šljive, beli luk, kelj, brusnice, jagode, spanać, maline, paradajz pire, zeleni čaj.
Pročitajte i ovo: Sedenje – najveći neprijatelj dobrog zdravlja žena 35+
#3 Serotonin
Glavni među transmiterima i njihov dirigent. Utiče na sve aspekte života mozga. Vrlo delotvoran je i homeopatski serotonin.
Pročitajte i ovo: Kako krstašice utiču na rad štitaste žlezde
#4 Stres urušava strukturu i funkciju mozga
Krenite u borbu s njim! Menjajte sebe! Odnosno, svoju percepciju stvari oko sebe. U tome mogu da vam pomognu Bahove kapi i eterična ulja.
Pročitajte i ovo: Najbolje vežbe za zatezanje tela
#5 Nemojte da bežite od životnih izazova
Mozak na njih reaguje stimulacijom i obnavljanjem svojih struktura.
Pročitajte i ovo: Kako da očistimo digestivni trakt
#6 Vežbajte fizički i mentalno
Uz vežbe je mozak otporniji na propadanje i regeneriše se.
Pročitajte i ovo: Kako sprečiti i lečiti gojaznost
#7 Zasićene mast i rafinisani šećer bukvalno dave mozak
Oni stvrdnjavaju membranu nervnih ćelija i prekidaju prenos informacija. Ne dopustite da vam se mozak užegne.
Pročitajte i ovo: Kako hormoni diktiraju promene u organizmu
#8 Riblje ulje i Omega 3 masne kiseline
To su pametne masti. Najsnažniji igrači u hemiji mozga. Sprijateljite se s njima!
***
Autorka teksta Dobrinka Arbanovski, internista i specijalista kvantne medicine, Holitimed
