Sedite u turski sed, stavite ruke u molitveni položaj i recite tri puta mantru Ong Namo Guru Dev Namo.

_DSC2447_Kriya1000
Danica Cvetković, sertifikovana učiteljica kundalini joge, Kundalini klub Beograd
  1. Stavite levu ruku na srce. Savijte desnu ruku pored tela i ispružite kažiprst (on predstavlja Jupiter, znanje Univerzuma) pravo gore, palcem držite ostale prste savijene u pesnici. Svesno držite vašu kičmu pravu i pokušajte da ne osećate svoju težinu. Oči su zatvorene. Udahnite polako i duboko na nos, zadržite na kratko disanje i izdahnite polako na usta sa zviždukom. Dišite na ovaj način sedam minuta.

Zamislite kako vas nešto kristalno čisto i božansko zove. Dosegnite svoju Beskonačnost. Stvorite osećaj oduševljenja samim sobom.

_DSC2453_Kriya1000

  1. Postavite vašu desnu ruku malo iznad temena, oko pet cm ili, ako vam je mnogo teško da držite ruku, stavite je na teme. Leva ruka je savijena, kažiprst je napregnut i usmeren na gore. Ostali prsti savijeni u pesnici, palac preko njih. Neka vaša kičma bude skroz prava. Ovo je veoma važno. Zatvorite oči i dišite na isti način kao i u prvoj vežbi-udah na nos, kratko zadržavanje, izdah na usta zviždukom. Nastavite četiri minuta.

_DSC2454_Kriya1000

3. Ispružite ruke pravo gore pored ušiju i sklopite ih u molitveni. Nastavite isto disanje. Zamislite kako      svesno recirkulišete svoju energiju i dajete svom telu novi život. dva i po minuta.

_DSC2458_Kriya1000

4. Stavite levu ruku na srce, desnu preko nje. Sedite opušteno. Slušajte mantru za zaštitu Rakhe    Rakhanhaar. Slušajte, opustite se, dišite i budite. Tri minuta.

_DSC2465_Kriya1000

  1. Udahnite duboko i stavite vaše ruke na stomačni centar. Pričajte naglas mantru Har. Svaki put kada kažete Har pritisnite jako vaš stomak rukama. Oči su zatvorene. 3 minuta.

Preporučena muzika Simran Kaur Tantric Har.

https://www.youtube.com/watch?v=wZfampMhnoY

  1. I za kraj zagrlite laktove, ruke paralelne podu, udahnite duboko, zadržite dah 5-10 sekundi, izdahnite. Ponovite još dva puta.

Ova krija nežno deluje na hipofizu. Obnavlja našu energiju i neutralize frustracije, depresije i takozvana “kompjuterska” oboljenja.

I sklopite ruke u molitveni položaj i recite Sat Nam.

SAT NAM!

Vaša Danica

Sito&Rešeto newsletter
Nedeljni pregled najinteresantnijih tekstova sa Vašeg omiljenog portala.

OSTAVITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here